Степ – аэробику (в переводе с англ. «шаговая
гимнастика»), называют самым эффективным и простым направлением во всем
разнообразии видов аэробики, разработала ее Джина Миллер, известный
фитнес – инструктор США, после полученной травмы колена с целью вернуть
свою прежнюю физическую форму.
В конце XX века Джин Миллер разработала новую методику –
степ-аэробику, это изобретение помогло ей разработать колено после
сильной травмы. Американка использовала для тренировки ступени, ведущие в
дом, и добилась невероятных результатов. Воодушевившись полученными
результатами, Джин Миллер решила превратить реабилитационную программу в
новый вид фитнеса, который увлёк миллионы людей, поддерживающих своё
тело в тонусе.
Со временем данная программа получила название
«степ-аэробику» и получила широкое распространение среди приверженцев
здорового и активного образа жизни. Учёные всего мира пришли к тому,
что занятия степ-аэробикой необходимы для профилактики остеопороза и
артрита, также этот вид фитнеса позволяет спортсменам поддерживать себя в
форме и восстанавливаться после травм. Десногорск фитнес, как и во множестве других городов направлен на укрепление здоровья как спортсменов, так и многих сотен и тысяч людей, просто желающих сохранить либо возвратить собственное здоровье.
Что такое степ-аэробика?
Степ-аэробика – это танцевальные движения, выполняемые на специальной
платформе, именуемой степером. Платформа имеет механизм, с помощью
которого можно регулировать высоту. Это необходимо для того чтобы
регулировать интенсивность тренировки, так как для новичка нужен низкий
степер (15 сантиметров), а профессионал с удовольствием будет заниматься
на самом высоком положении платформы (25-20 сантиметров).
Если нет возможности приобрести степер, а занятия не хочется
откладывать в долгий ящик, вы можете соорудить такую скамейку из
подручных материалов. Главным условием самодельного степера должна быть
его 100% устойчивость, что позволит вам избежать травм.
Со временем была разработана ещё одна система – дубль степ. Этот вид
аэробики базируется на том, что движения происходят одновременно на 2
платформах, что позволяет проработать большее количество мышц.
видео занятие по степ-аэробике:
Комментариев нет:
Отправить комментарий